КУ "Другий інклюзивно-ресурсний центр" ЖМР
Метод п’яти пальців – це техніка самоаналізу, яка призначена для підбиття підсумків та розбору виконаних завдань за день/тиждень/місяць.
Щоб проаналізувати день, що минув, пропонуємо подивитись на пальці однієї з рук та згадати події сьогоднішнього дня з самого ранку.
А пригадати, що важливого сталось, допоможуть наступні питання:
Мізинець – «Думки/Ментальна сфера»:
Які знання та досвід я сьогодні здобув/здобула?
Які цікаві ідеї зʼявились?
Що важливого почув/ла від інших?
Як це можна застосувати в моєму житті?
Напиши 1–3 цікавих думок-знахідок.
Безіменний – «Близькі/Оточення»:
З ким із близьких/друзів сьогодні вдалось побути в контакті?
Чим цей контакт був цінним для мене сьогодні?
Що додав в мій день?
Середній – «Стан душі/мої емоції»:
Яким сьогодні був мій настрій, загальний емоційний стан?
Що мене потішило, викликало радість?
А що навпаки викликало тривогу/засмутило?
У якому я настрої зараз?
Вказівний – «Дії»:
Що доброго/корисного я зробив/ла за сьогоднішній день?
Кому і в чому зміг/ла допомогти? А хто мені допоміг?
До яких моїх цілей наблизили мої сьогоднішні дії?
Великий – «Тіло»:
Що доброго/приємного я зробив/зробила для свого тіла та здоров’я сьогодні?
Як я харчувалась/харчувався?
Яким було моє фізичне навантаження?
Кулак – «Концентрація на найближчих цілях/цінностях»:
Що я сьогодні зробив/зробила, щоб наблизитись до своїх цілей?
Яким буде мій наступний крок?
